Comment renforcer ses défenses immunitaires naturellement?

Il est important de renforcer ces défenses immunitaires pour pouvoir lutter contre différents virus durant la période automnale et hivernale.

Le fait d’avoir des défenses immunitaires plus fortes va vous aider à ne pas tomber malade et à être plus en forme.

On peut tous être sujets à divers symptômes ou maladies en fin et début d’année car c’est pendant ces périodes que se développent le plus la grippe, les rhumes, les maux de gorge, etc.

Il est important de pouvoir les prévenir avec des solutions naturelles qui vont vous permettre d’avoir de meilleures défenses immunitaires.

Comme nous allons le voir, il y a des nombreux traitements naturels qui sont très efficaces pour booster les défenses immunitaires.

Solutions naturelles pour améliorer les défenses immunitaires

Il faut rappeler qu’il est tout à fait possible et simple de rendre plus fortes nos défenses immunitaires selon plusieurs études scientifiques.

Il est aussi important de savoir que le système immunitaire se trouve en grande partie dans l’intestin.

En effet, il est présent à 70 % dans cette partie de notre organisme.

Donc pour le renforcer, il est conseillé de prendre des probiotiques comme les lactobacilles car ils aident au renforcement de la muqueuse intestinale.

Le but est de réduire la circulation des virus.

Cela est essentiel dans certains cas comme pour les personnes âgées, les individus stressés, et aussi si vous avez du diabète.

On trouve des lactobacilles dans les yaourts par exemple.

Autre solution très simple est de boire du jus d’orange frais tous les jours.

L’orange est remplie de vitamines, d’acide aminé, de potassium, de thiamine.

C’est un excellent remède pour garder la forme et donc booster les défenses immunitaires.

Selon des études, il est aussi important d’avoir une alimentation riche en magnésium car il permet de lutter contre la fatigue.

Moins on est fatigué et plus on peut lutter contre les virus.

On en trouve dans les sardines, les fruits de mer, le café, les noix de cajou, les amandes, etc…

Un autre point important est le sommeil.

Avoir de mauvaises nuits va affaiblir vos défenses immunitaires car vous diminuez certains globules blancs.

Le sport ou tout du moins faire une activité physique comme de la marche plusieurs fois par semaine est très recommandée.

Cela permet d’avoir moins de risque d’être victime d’une infection respiratoire.

Mais il faut aussi d’un autre côté savoir mesurer ses efforts car si vous faites trop de sport vous risquez de rendre plus faible vos défenses immunitaires.

Il faut toujours trouver le juste milieu.

Éliminer le stress avec la respiration

Le stress, l’anxiété, la fatigue et autres ont des répercutions négatives sur vos défenses immunitaires.

Il est donc important de faire une activité pour éliminer son stress.

Un moyen très simple et efficace de pouvoir lutter contre le stress est d’avoir une respiration profonde.

Cela va vous permettre de débloquer votre diaphragme et ainsi vous pourrez mieux évacuer le stress, la fatigue ou vos angoisses.


Articles connexes :

Comment devenir centenaire avec une pêche d’enfer?

Comment se libérer des émotions négatives?