Comment méditer simplement pour vivre plus vieux ?

L’ayurvéda est une discipline qui se focalise exclusivement sur le bien-être.

Cette science travaille pour trouver des solutions et des remèdes à plusieurs maux.

Le vieillissement est aussi la préoccupation de l’ayurvéda qui met ces connaissances à votre disposition.

Comment méditer simplement pour vivre plus vieux

La méditation est une pratique qui permet de ralentir le vieillissement des télomères.

Ce sont des cellules qui favorisent la longévité.

Voici ce que vous devez savoir afin de méditer simplement pour vivre plus vieux.

Vivre longtemps en pratiquant la méditation

Selon les recherches de plusieurs scientifiques, la méditation est un moyen qui permet de vivre longtemps.

Ce sont des scientifiques de l’université de Californie qui ont pris les devants afin de mettre en évidence cette étude.

Elle a été effectuée sur près de 30 personnes qui pratiquent la médiation.

L’étude a porté des résultats plutôt encourageants et a permis de révéler que la méditation agit sur l’activité de la télomérase.

Par conséquent, la méditation prolonge la jeunesse et vous permet d’avoir une expérience de vie plus longue.

Grâce à la méditation, il est possible de ralentir le vieillissement, mais aussi de conserver une meilleure capacité intellectuelle.

Pour les non-pratiquants, le cerveau diminue en poids et en taille.

Pratiquer la méditation

Au début, faire de la méditation pour vivre longtemps peut paraître absurde.

Quand on s’y met cependant, on découvre les vertus de cette pratique.

Pour commencer la méditation, vous devez vous mettre en position assise et surtout être très concentré.

La concentration est un élément qui entre en compte pour plus d’efficacité.

Adoptez une posture stable

Vous pouvez pratiquer la méditation en position assise ou en restant couché avec un coussin sous les genoux.

Il est très important que vous soyez à votre aise afin de rester immobile pendant quelques minutes.

Cette position vous permet de respirer plus facilement et sans faire d’efforts.

Relâchez vos épaules

En position couchée, il faut mettre vos bras de chaque côté de votre corps et vos mains sur le ventre.

L’objectif est de trouver une bonne posture qui vous procure du confort.

Vous pouvez innover en mettant de côté la posture du lotus.

C’est une posture assez classique qui est utilisée par plusieurs pratiquants de méditation.

Fermez vos yeux

Faire de la méditation requiert une certaine concentration.

Pour que cela soit effectif, il faut fermer les yeux.

Il est important de garder vos yeux fermés tout au long de la séance.

Si vous travaillez avec une méditation guidée et pré enregistré, c’est le moment de l’utiliser.

Montrez-vous patient

Dans ce processus, il faut surtout se montrer patient et très ouvert.

En pratiquant la méditation dans le respect des règles, vous augmentez votre espérance de vie.

Il ne faut pas être impatient, car le processus se fait avec le temps.

Il ne faut surtout pas s’asseoir dans n’importe quelle position pour pratiquer la méditation.

Restez en position du lotus avec le corps bien droit et fermez délicatement vos yeux.

Vous devez par la suite respirer naturellement en prenant une grande inspiration et vous focaliser sur vos mouvements respiratoires.

Cet exercice de respiration ne doit surtout pas paraître comme une corvée.

Il faut prendre conscience de la quantité d’air qui entre dans vos poumons et qui ressort par vos narines.

Les mouvements de va-et-vient de votre ventre doivent également retenir votre attention.

Dans ce processus, il est important de ne pas se laisser déconcentrer par une autre pensée.

Faire de la méditation demande de la pratique, de l’entraînement et surtout une bonne concentration.

Vous devez le faire régulièrement pour profiter des avantages liés à cette méthode.

Ayurvéda, une solution contre le vieillissement

L’ayurvéda est un mot sanskrit.

Il désigne la science qui étudie la santé du corps.

Dans ce processus, la méditation se place au cœur du ralentissement du vieillissement.

La formule simple pour une vie longue et durable est : Méditation = santé = vie plus longue.

Toutefois, pour pratiquer cette méditation, il faut absolument être en harmonie avec son corps et pleinement concentré.

En définitive, la bonne pratique de la méditation vous permet de vous rajeunir et de garder un physique en pleine forme.

N’oubliez pas de surveiller votre alimentation pour de meilleurs résultats.


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